為幫助大學(xué)生消除悲傷、抑郁、低落的情緒，快樂度過大學(xué)生活。4月29日上午，機(jī)械工程學(xué)院開展了以“我的情緒我做主”為主題的心理沙龍系列活動。本次活動的主持人由機(jī)械工程學(xué)院心理輔導(dǎo)員譚靜擔(dān)任，15名學(xué)生參加。

此次活動圍繞情緒對人有什么影響、如何擺脫不良的情緒、共享心情的感悟三個部分進(jìn)行研討分析。活動伊始，譚靜老師帶領(lǐng)大家觀看了小視頻，讓大家感受視頻里人物喜怒哀樂的情緒變化。其次，結(jié)合相關(guān)事例向大家介紹了情緒對人們生活及學(xué)習(xí)的影響，讓大家深入思考自己的情緒影響了大家的哪些方面。接下來，譚靜老師向大家分享了一些實用的措施，如向他人傾訴、做自己喜歡做的事情、聽音樂等，以此幫助大家擺脫消極情緒，以樂觀心態(tài)面對生活。到共享心情部分時，大家積極分享，表達(dá)自己的情緒，以此緩解消極情緒帶給自己的壓力。

隨后，同學(xué)們各個分享了自己如何擺脫消極情緒。錢智豪同學(xué)提出情緒管理是一門學(xué)問，要掌控得恰到好處。所以，要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進(jìn)而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。此外，呂飛同學(xué)也指出每個人都會遇到困難和不順心，負(fù)面情緒的產(chǎn)生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負(fù)面情緒，保持積極向上的心態(tài)來面對生活。在心理沙龍的最后，譚靜老師送給同學(xué)們四句話來鼓舞同學(xué)們勇敢前進(jìn)，享受自己的大學(xué)生活。

1、即便是在心理不舒服的時候，你還是可以行動起來。

2、以往的歷史無法決定你當(dāng)下要怎樣做。

3、你可以從學(xué)習(xí)、成長和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂。

4、你不必等到完美之后才覺得自己有價值。

本次心理沙龍活動旨在從積極心理視角出發(fā)，幫助學(xué)生認(rèn)識情緒、管理情緒、做情緒的主人，讓同學(xué)們在團(tuán)體互動中學(xué)會傾聽、共情、面對和表達(dá)，通過創(chuàng)造一種信任、溫暖和支持的氛圍，使同學(xué)們改變與提升自我認(rèn)知和行為，從而讓他們以健康積極的心態(tài)完成學(xué)業(yè)，實現(xiàn)自我發(fā)展。